In meinen Mamaste-Rückbildungsyoga-Lektionen steht die achtsame Verbindung von Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung im Mittelpunkt. Dich erwartet eine Praxis, die dich dabei unterstützt, deinen Körper nach der Geburt und später  zu stärken, deine Mitte wiederzufinden, Kraft aufzubauen und Schritt für Schritt wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Die Übungen verbinden Elemente aus dem Hatha Yoga und dem therapeutischen Yoga. Der Fokus liegt auf der bewussten Kräftigung des Beckenbodens sowie der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur.

Atemübungen (Pranayama) unterstützen dich dabei, dein Nervensystem zu regulieren, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu schöpfen. Eine wohltuende Entspannung rundet die Lektion ab und schenkt dir einen Moment nur für dich.

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Für wen? Für alle Frauen ab ca. sechs Wochen nach der Geburt oder zu einem späteren Zeitpunkt. Die Übungen werden achtsam angeleitet und individuell angepasst.

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Das Besondere: Babies, Kleinkinder und Geschwisterkinder dürfen gerne mitgebracht werden. So kannst du dir Zeit für dich und deinen Körper nehmen, ohne die Kinderbetreuung organisieren zu müssen.

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Dauer: 60 Minuten

Wo: Schweizerhof Flims, Rudi Dadens 1, 7018 Flims 

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Preise

• Einzellektion: CHF 30.–

• 10er-Abo: CHF 290.–