In meinen sanften Rückenyoga-Lektionen steht die achtsame Verbindung von Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung im Mittelpunkt. Dich erwartet eine wohltuende Praxis, die dir hilft, deinen Rücken bewusster wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und mehr Beweglichkeit und Stabilität zu entwickeln.

Die Übungen werden sanft und achtsam ausgeführt und verbinden Elemente aus dem Hatha Yoga, Faszienyoga und therapeutischen Yoga. Durch fliessende Bewegungen, sanfte Dehnungen und gezielte Mobilisation kannst du deinen Körper unterstützen, Spannungen loszulassen und neue Bewegungsräume zu entdecken. Dabei lernst du, deine eigenen Grenzen wahrzunehmen und die Übungen individuell an deine Bedürfnisse anzupassen.

Atemübungen (Pranayama) begleiten die Praxis und helfen dir, zur Ruhe zu kommen und deinen Atem bewusst als Anker zu nutzen. Den Abschluss bildet eine wohltuende Entspannung, in der du loslassen, neue Energie schöpfen und die Lektion in Ruhe nachwirken lassen kannst.

Du stärkst das Vertrauen in deinen Körper, entwickelst ein feineres Gespür für deine Haltung und Bewegung und schaffst einen bewussten Ausgleich zum Alltag.
 

Für wen? Die Lektionen eignen sich für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun, ihre Beweglichkeit fördern und sich bewusst Zeit für sich selbst nehmen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen werden achtsam angeleitet und können individuell angepasst werden.
 

Dauer: 75 Minuten

Wo: Yoga Studio, Reichsgasse 61, 7000 Chur


 

Preise

• Einzellektion: CHF 33.–

• 10er-Abo: CHF 310.– (gültig für 4 Monate ab Kaufdatum)

• Jahresabo: CHF 1'400.– (gültig für 12 Monate ab Kaufdatum)